*心のバランスを整えましょう *
2019.04.17
四月は新しい職場、仲間、引越しなど環境変化が多い月。
気付かぬうちに身体と心にストレスがたまり、自律神経も乱れがちになります。
◎生活のリズムを整える
起床・就寝・食事の時間は、なるべく毎日同じ時間になるようにしましょう。良い生活習慣で質のいい睡眠が疲労回復に繋がります。
◎栄養バランスの良い食事をとる
不規則な食生活や偏った食事は心身の疲労・緊張に悪影響です。主食・主菜・副菜を組み合わせ、ビタミン・ミネラルが豊富な野菜や果物が不足しないように心掛けましょう。
◎休日はリラックス
何もしない、のんびりとした時間、自分の好きなように使う時間も必要です。音楽鑑賞、読書、散歩・・身体を動かすこともストレス解消になります。
参考資料・画像:協会けんぽ