①温度に気をくばろう

室内では、カーテンやブラインドで直射日光を遮り、エアコン・扇風機をうまく利用しましょう。外出時はできるだけ日陰を選んで歩き、日傘・帽子、速乾性に優れた涼しい衣服を着用しましょう。

②飲み物を持ち歩こう

こまめな水分補給を心がけ、スポーツドリンクや塩分を含んだ飴など、水分と一緒に塩分も補給することが大切です。

③休息をとろう

疲れている時は無理をせず、涼しい場所でひと休みしましょう。ひんやりする寝具を使うなど、夜にぐっすり眠れる工夫をしましょう。

④栄養をとろう

夏バテしてあっさりした冷たいものばかりに偏らず、朝ごはんをしっかり食べ、バランスのいい食事が熱中症を防ぎます。

⑤声をかけ合おう

暑い場所での長時間の作業は、体力を消耗し、熱中症の危険が高くなります。

こまめに休憩し、水分補給をしましょう。職場でも周りに体調不良の人がいないか、お互いを気づかいましょう。

《 参考文献・画像：環境省 熱中症予防声かけプロジェクト 》