本格的な寒さが到来、インフルエンザや風邪など様々なウィルス感染しやすい季節です。

冷えや乾燥からからだを守りたいですね。

ハンドクリーム、リップクリームを塗る、肌を十分に保湿。のど飴の携帯やマスクの着用で喉を乾燥させないようにしましょう。

首・手首・足首・指先など冷やさないように、マフラー、レッグウォーマー、ネックウォーマー、手袋、腹巻などを着用しましょう。温度変化に対応できるよう重ね着がお勧めです。

スープ・鍋物、温かいもので内側からからだを温め、入浴でリラックス、血行や代謝を促進、後の軽いストレッチがより効果的です。

夜はぐっすり眠り、ストレス解消、一日の疲れをとります。

冬の蓄えが春の良い芽生えに繋がりますように(^^♪