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*心のバランスを整えましょう *

2019.04.17
*心のバランスを整えましょう *

四月は新しい職場、仲間、引越しなど環境変化が多い月。

気付かぬうちに身体と心にストレスがたまり、自律神経も乱れがちになります。

◎生活のリズムを整える

起床・就寝・食事の時間は、なるべく毎日同じ時間になるようにしましょう。良い生活習慣で質のいい睡眠が疲労回復に繋がります。

◎栄養バランスの良い食事をとる

不規則な食生活や偏った食事は心身の疲労・緊張に悪影響です。主食・主菜・副菜を組み合わせ、ビタミン・ミネラルが豊富な野菜や果物が不足しないように心掛けましょう。

◎休日はリラックス

何もしない、のんびりとした時間、自分の好きなように使う時間も必要です。音楽鑑賞、読書、散歩・・身体を動かすこともストレス解消になります。

参考資料・画像:協会けんぽ

by 大石

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